Многие россияне во время действия режима самоизоляции почти не выходили из дома. Как готовиться к снятию ограничений и возвращению к привычной жизни, рассказала "РГ" заместитель заведующего учебным центром столичной Психиатрической клинической больницы N1 им. Н. Алексеева, врач-психиатр Ольга Карпенко.

Пошаговая инструкция от Ольги Карпенко:

1. Стоит наладить режим дня и подстроить его максимально под рабочий график, если он был до этого сбит.

2. Если в рабочем режиме жизни надо не только себя собирать на работу, но и детей в школу и детский сад, то можно всей семьей в течение недели начать "репетировать" рабочие будни: вовремя просыпаться и завтракать, прогуливаться вокруг дома и затем приступать каждый к своим обязанностям - взрослые к удаленной работе, а дети к урокам.

3. Важно делать перерывы и заканчивать работать на дому примерно в то же время, что и в рабочие дни.

4. Примерьте на себя рабочие костюмы - вдруг вы незаметно для себя из них "выросли" во время изоляции? В таком случае есть время наладить свое питание и сбросить пару лишних килограммов.

5. Если на работе накопилось много дел, составьте приоритет рабочих задач, набросайте план их выполнения. Старайтесь равномерно распределять рабочую нагрузку, а потом постепенно ее увеличивать.

6. Руководителям стоит лишний раз пообщаться с сотрудниками, узнать, как у них дела, провести мотивирующие встречи, обозначить план работ, позаботиться о доступе к средствам защиты - маскам, дезинфицирующим средствам.

Источник материала

Источник фото