Как преодолеть тревожность.

Учитель мне сказала, что у моего сына-первоклассника повышенная тревожность. Что это значит, и как я могу помочь своему ребенку?

Наталья Л.

На Ваш вопрос отвечает психолог Галина Спивак.

Портрет тревожного ребенка

В психологическом словаре дано такое определение тревожности: «Это индивидуальная психологическая особенность, заключающаяся в повышенной склонности испытывать беспокойство в самых разных жизненных ситуациях, в том числе и таких, которые к этому не предрасполагают».

Тревожные дети находятся в этом состоянии практически постоянно и проявляют беспокойство и неуверенность во всех видах деятельности. Они зачастую ожидают от предстоящих событий самого худшего. Чувствуют себя беспомощными, опасаются приступать к новым видам деятельности или играм. У них завышенные требования к себе, они очень самокритичны. Их уровень самооценки занижен, такие дети уверены, что хуже других во всем, что они самые некрасивые, неумелые и неумные, поэтому всегда ищут поощрения, одобрения взрослых. Эти дети стеснительны, скованны, пугливы. Тяжело переносят ситуации, где нужно соревноваться.

Причины возникновения тревожности

Можно выделить несколько основных причин появления тревожности у детей.

Она может передаваться ребенку от тревожных взрослых – родителей или педагогов.

Завышенные требования к ребенку, удовлетворение необоснованных амбиций родителей, ожидание от него неординарных успехов, сравнение с другими детьми.

Тревожность детей возрастает в том случае, если родители не удовлетворены своей работой, условиями жизни, материальным положением.

Жесткие методы воспитания, грубость взрослых и физические наказания. Противоречивые требования.

Напряженная обстановка в семье, ссоры, конфликты, неблагополучие.

Как помочь ребенку?

Прежде всего, важно понимать, что проблема повышенной тревожности достаточно серьезна, поэтому она не решается за один день, и требует значительных усилий от родителей. Работа с тревожностью должна иметь ежедневный и целенаправленный характер. В целом, с тревожными детьми работают в трех основных направлениях: повышение самооценки, снятие напряжения и обучение управлять собой в волнующих ситуациях.

Формирование адекватной самооценки.

Взрослым нужно способствовать возрастанию уверенности маленького человека в своих силах. Поэтому, важно ежедневно отмечать его успехи и достижения. Необходимо отказаться от ярлыков, унижающих достоинство ребенка, резкой обидной критики. Снизить количество замечаний. Следует чаще подбадривать ребенка, верить в его успех. Наказания применять лишь в крайних случаях, в остальных стараться договариваться с ребенком. Требования к ребенку должны соответствовать его способностям и возможностям.

Снятие напряжения.

Чтобы у ребенка снизился уровень напряженности, необходимо создать благоприятный психологический климат в семье. Меньше концентрироваться на негативных сторонах жизни, а больше акцентировать внимание на положительных моментах. Взрослым следить за своим настроением, семейные конфликты разрешать без «глаз и ушей» ребенка.

Снятию мышечного напряжения у тревожных детей способствует телесный контакт. Благодаря самым простым обниманиям, одобрительному похлопыванию по плечу или ласковому поглаживанию по спине и голове, ребенок ощущает себя в безопасности, это поможет ему успокоится и расслабиться. Также полезен легкий массаж.

Самоконтроль в волнующих ситуациях.

Из-за излишней стеснительности, тревожные дети часто скрывают свои проблемы. Если ребенок говорит, что все хорошо, это не обязательно соответствует действительности. Поэтому очень важно найти контакт с ребенком, стимулировать его к обсуждению типичных ситуаций, рассказывать ему о разных способах решения проблем. Научить проговаривать свои чувства. Хороший эффект дает совместное чтение сказок и их обсуждение. Ребенок начинает понимать, что все люди испытывают страх, беспокойство, гнев, но справляются со своими эмоциями. Полезны игры, в которых взрослый принимает на себя роль ребенка, а ребенок взрослого. Обмен ролями помогает посмотреть на себя со стороны, и одновременно примерить на себя роль сильного взрослого. В таких играх он учится владеть собой, преодолевать страхи и волнение.Это помогает снять груз внутренних переживаний, а также учит ребенка самостоятельно принимать решения.

Терпенье и труд.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что даже с такой серьезной проблемой, как повышенная тревожность, можно справиться. Главное проявить заботу, внимание и любовь. Поддержка родителей, атмосфера тепла и заботы непременно снизят тревожность и позволят ребенку проявить все свои таланты и способности.