Адское пекло: топ-11 советов как спастись от жары в Шахтах

Лето в этом году не щадит шахтинцев с начала июня. Температура воздуха днем в Шахтах доходит +35…37°, во второй половине дня +40…41°. Как перенести жаркую погоду, когда в городе зной? Порой, лишний раз не выйдешь на улицу элементарно за мороженым. 

Как же позаботиться о себе и своём здоровье летом?

Итак, вот советы в борьбе с изнуряющим зноем:

Совет 1

Если вы находитесь дома или в офисе, повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.

Совет 2

Окна можно заклеить отражающей пленкой. Она стоит недорого, а эффект дает колоссальный. Как вариант можно пленку пришивать к шторам со стороны окна. Осенью плёнку снимаем.

Совет 3

Выходя из дома, не забывайте про шляпы, бейсболки, панамки и банданы. Можно взять зонтик.

Совет 4

Сердечникам: минимум физических нагрузок, никаких прямых солнечных лучей и постоянный контроль давления и частоты пульса.

Совет 5

Если есть такая возможность и вам позволяют условия, делайте водные процедуры в течение дня. Старайтесь умыться и ополоснуть руки до локтей каждые полчаса.

Совет 6

Автомобиль на солнце может раскалиться до предела. Его детали могут начать даже плавиться. Поэтому ни в коем случае не оставляете в закрытом салоне детей и животных. Они могут погибнуть.

Совет 7

Поддерживайте водно-солевой баланс на нормальном уровне, или другими словами следите за насыщением водой вашего организма. Пейте больше жидкости. Организм на жаре очень быстро обезвоживается. Повышается риск тромбозов, инсультов и инфарктов, солнечных и тепловых ударов.

Совет 8

Не принимайте алкогольные напитки и алкоголь в жаркую погоду.

Совет 9

Важно ограничить прием продуктов, содержащих кофеин, а также те, которые провоцируют большую выработку мочи (диуретики, как натуральные, так и синтетические) и обладают обезвоживающими свойствами. Например, яблочный уксус, ряд лекарственных трав могут привести к быстрому обезвоживанию организма.

Совет 10

Научитесь вовремя распознать признаки перегревания, теплового удара и обезвоживания организма.

Первые признаки этих состояний следующие: общая слабость, головная боль, головокружение усталость, апатия (безразличие), потеря аппетита, тошнота и рвота, трудности в выполнении физической активности, бессонница.

Совет 11

Избегайте длительных прогулок на солнцепёке.

Дорогие читатели! А как вы спасаетесь от жары? Делитесь своими методами в комментариях! 

Фото из архива редакции. 

жара лето зной
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Yandex Zen

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В начале декабря губернатор Ростовской области подписал указ о назначении временно исполнять обязанности Министра здравоохранения региона Андрея Ерошенко, ранее работавшего в должности заместителя министра. Андрей Ерошенко родился 21 июня 1968 года в городе Шахты. В 1995 году окончил Ростовский государственный медицинский институт по специальности «педиатрия». С 2008 года работал начальником отдела лицензирования регионального минздрава. На должность замес...
Уютный дом
Каждый знает, что строительство дома – это только начало, как свадьба в семейной жизни. Чтобы дом был уютным и в него всегда хотелось возвращаться, нужно постоянно о нем заботиться. Конечно, уют и теплую атмосферу в доме создает женщина, а мужчина делает его надежным и крепким. Наш магазин «Кузница» как раз в помощь настоящим мужчинам. Мы работаем с 2001 года и на сегодняшний день можем предложить до 10000 единиц профессионального строительного инструмента...
Народная новость
Удивительную картину наблюдали сегодня в Шахтах. Водители, проезжающие 6 декабря около «Стройфарфора», вынуждены были сбрасывать скорость. От одного из корпусов завода поднимался большой столб белого дыма. Он обволакивал здание и стелился вдоль дороги. Об этом редакции «КВУ» рассказала наша читательница.  - Еду мимо «Стройфарфора», что происходит – непонятно, - удивлена шахтинка. -  Дымит так, что дорогу перекрывает. Что у них происходит, не понятно? Шахти...
Культура
Необычный путешественник в длинном черном плаще с флагами России и Сирии прибыл в Шахты. Сириец Аднан Аззам с белоснежным арабским скакуном уже семь месяцев идет пешком из Дамаска в Москву. В столь дальний путь житель Юга отправился, чтобы поблагодарить российский народ за поддержку Сирии и подарить в знак признательности президенту России Владимиру Путину арабского скакуна. Свое путешествие Аззам начал из Дамаска 17 апреля 2019 года. Его маршрут в Москву...
Конкурс
Завершился один из самых любимых и популярных среди читателей конкурсов - «Зверополис». За время его проведения в редакцию прислали около ста фотографий любимых питомцев. Среди них были собаки, коты, попугаи и даже символ наступающего года — крыса. Вместе с читателями мы умилялись этим забавным, красивым, холёным и позитивным животным. Все были хороши, но с помощью голосования на нашем сайте определились лучшие из лучших. На вершине пъедестала пёс Чаппи, а...
Советы юриста
В редакцию "КВУ"  обратилась Алена Ж.о движимом имуществе приобретенном до брака. Сейчас девушка хочет обновить автомобиль на свои средства, в муже особой уверенности нет: полагает, что в случае развода он захочет ее разделить. -  Как можно купить машину, чтобы муж на нее не претендовал? В данной ситуации существует несколько вариантов. Первый, покупка автомобиля близким родственником. Чаще всего, выбирают одно из родителей в качестве владельца. Однако, им...
Кадровые перестановки
Заместитель главы администрации по строительству Владимир Петров уходит со своей должности в Шахтах и переходит работать в правительство Ростовской области. Об этом 5 декабря в своём Инстаграм сообщил сити-менеджер Андрей Ковалёв: - Хочу сказать, что члены нашей команды растут, и совсем недавно мой заместитель по строительству Петров Владимир Борисович был приглашён работать в областное правительство. Давайте пожелаем ему удачи! Он будет заниматься очень о...
Афиша
Редакция "КВУ" в лице очаровательных Анны Алфёровой и Анны Якутовой продолжает знакомить шахтинцев с развлекательными мероприятиями выходных дней. Из рубрики "Пятничная видео-афиша" вы узнаете расписание ближайших концертов, шоу-программ, выставок и других классных событий. Смотрите и решайте куда направитесь отдыхать в эту пятницу, субботу и воскресенье.  Узнать больше можно на нашем сайте в разделе Афиша. Или нажав на ссылку Афиша: звёзды шансона — Лесоп...
Приговор
На 3 года и 6 месяцев лишения свободы в колонии строгого режима осужден бывший генеральный директор Ростовского электрометаллургического завода в Шахтах (ООО «РЭМЗ») Вадим Варшавский. Такое решение принял прошедший 5 декабря в Ростове суд.  - Следствием и судом установлено, что с 2014 по 2015 год генеральный директор коммерческой организации, действуя умышленно, путем включения заведомо ложных сведений в налоговую декларацию, уклонился от уплаты налога на...