Адское пекло: топ-11 советов как спастись от жары в Шахтах

Лето в этом году не щадит шахтинцев с начала июня. Температура воздуха днем в Шахтах доходит +35…37°, во второй половине дня +40…41°. Как перенести жаркую погоду, когда в городе зной? Порой, лишний раз не выйдешь на улицу элементарно за мороженым. 

Как же позаботиться о себе и своём здоровье летом?

Итак, вот советы в борьбе с изнуряющим зноем:

Совет 1

Если вы находитесь дома или в офисе, повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.

Совет 2

Окна можно заклеить отражающей пленкой. Она стоит недорого, а эффект дает колоссальный. Как вариант можно пленку пришивать к шторам со стороны окна. Осенью плёнку снимаем.

Совет 3

Выходя из дома, не забывайте про шляпы, бейсболки, панамки и банданы. Можно взять зонтик.

Совет 4

Сердечникам: минимум физических нагрузок, никаких прямых солнечных лучей и постоянный контроль давления и частоты пульса.

Совет 5

Если есть такая возможность и вам позволяют условия, делайте водные процедуры в течение дня. Старайтесь умыться и ополоснуть руки до локтей каждые полчаса.

Совет 6

Автомобиль на солнце может раскалиться до предела. Его детали могут начать даже плавиться. Поэтому ни в коем случае не оставляете в закрытом салоне детей и животных. Они могут погибнуть.

Совет 7

Поддерживайте водно-солевой баланс на нормальном уровне, или другими словами следите за насыщением водой вашего организма. Пейте больше жидкости. Организм на жаре очень быстро обезвоживается. Повышается риск тромбозов, инсультов и инфарктов, солнечных и тепловых ударов.

Совет 8

Не принимайте алкогольные напитки и алкоголь в жаркую погоду.

Совет 9

Важно ограничить прием продуктов, содержащих кофеин, а также те, которые провоцируют большую выработку мочи (диуретики, как натуральные, так и синтетические) и обладают обезвоживающими свойствами. Например, яблочный уксус, ряд лекарственных трав могут привести к быстрому обезвоживанию организма.

Совет 10

Научитесь вовремя распознать признаки перегревания, теплового удара и обезвоживания организма.

Первые признаки этих состояний следующие: общая слабость, головная боль, головокружение усталость, апатия (безразличие), потеря аппетита, тошнота и рвота, трудности в выполнении физической активности, бессонница.

Совет 11

Избегайте длительных прогулок на солнцепёке.

Дорогие читатели! А как вы спасаетесь от жары? Делитесь своими методами в комментариях! 

Фото из архива редакции. 

жара лето зной
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Yandex Zen

Комментарии

Парад Победы
Военнослужащие Южного военного округа и представители силовых ведомств приняли участие в первой тренировке парада Победы в Ростове-на-Дону. Как сообщает пресс-служба ЮВО, все участники предварительно сдали тест на COVID-19. Репетиция военного марша состоялась на аэродроме, в тренировке участвовали более 3,3 тысячи человек, все военнослужащие - в масках и перчатках. Кроме того, военные подразделения радиационной, химической и биологической защиты ЮВО обрабо...
Конкурс
Последние месяца шахтинцам дались не просто, ситуация с короновирусной инфекцией коснулась каждую семью города.  15 организаций города объединились для того, чтобы порадовать вас подарками в этот не простой момент. Для этого мы организовали розыгрыш, который проходит в аккаунте Инстаграм @giv_kvu.  Что нужно для того, чтобы выиграть?  1. Подписаться на аккаунт @giv_kvu 2. Подписаться на всех партнеров, они находятся в разделе "Подписки" и всего их 15. Быть...
Трагедия
67-летняя воспитательница детского сада №78 покончила жизнь самоубийством в среду, 3 июня. Сегодня, 5 июня, прошли похороны. По словам соседей, женщина жаловалась на жизнь, на отсутствие средств на существование, просила денег взаймы на еду. Знакомые предполагают, что финансовые трудности и сложные отношения с единственным сыном послужили причиной суицида. В комнате, где нашли тело воспитательницы были обнаружены платье, туфли и белье с запиской с просьбой...
Выплаты на детей
Электронный информационный сервис по выплатам на детей в возрасте от 3 до 16 лет открылся на сайте Пенсионного фонда России. Об этом сообщает портал стопкоронавирус.рф. Напомним, что единовременная выплата предоставляется на каждого ребенка, которому в период с 11 мая по 30 июня 2020 года исполнилось от 3 до 16 лет. Выплата предоставляется единоразово с 1 июня 2020 года. На ее оформление есть несколько месяцев, подать заявление можно до 1 октября 2020 года...
Протест
Утром в пятницу, 5 июня вахтовики из Якутии сообщили, что массово отказались от еды, протестуя против удержания их в обсерваторе города Шахты. В четверг вечером на брифинге заместитель главы администрации города Шахты Ольга Тхак сообщила корреспондентам, что с вахтовиками найден консенсус и определённая договорённость.  - В мае, 17 числа 70 вахтовиков из города Мирный Архангельской области заехали в обсерватор, который был организован (открыт) на базе обще...
Народная новость
В редакцию "КВУ" обратился Дмитрий П., находящийся на лечении в сердечно-сосудистом отделении города Шахты. Он жалуется на то, что медсёстры данного медицинского учреждения курят прямо в здании отделения. - В палатах вонь стоит от сигарет, на посту ни одного дежурного врача нет, воняет как в каком-то прокуренном пивняке. Больные задыхаются от дыма сигарет, - сообщает мужчина. В доказательство своих слов он предоставил видео, на котором видно как в помещени...
Коронавирус
В Шахтах за последние сутки выявлен 21 человек с положительным тестом на коронавирус. Таким образом, с начала пандемии в Шахтах заразились ковидом 253 человека. Из них по состоянию на 5 июня выздоровело 119.  По данным Роспотребнадзора, за последние сутки число подтверждённых инфицированных коронавирусом увеличилось в Ростовской области на 196 и по состоянию на утро 5 июня достигло 5753.  Показатель заболевания коронавирусом на 100 тысяч населения – 137. К...
Погода
В Шахтах установится отличная солнечная погода. Первые летние выходные обещают быть сухими и достаточно жаркими. В пятницу, 5 июня, в Шахтах переменная облачность. Днем столбик термометра поднимется до +19 …+21 градусов. Ночью +11…+15 градусов. Ветер легкий, юго-западный. Атмосферное давление высокое – 755 мм. рт. столба. Геомагнитный фон в норме. Световой день растет и составляет 15 часов 50 минут. Восход солнца в 04:22, заход в 20:12. Наступило полнолуни...
Коронавирус
В Ростовской области губернатор отменил пропускной режим. Теперь для поездок из дома на работу и обратно жителям Ростовской области не нужна справка или разрешение установленного образца. Упразднение этих временных документов – один из шагов, направленных на дальнейшее смягчение действующих в Ростовской области ограничений. Необходимые изменения в действующее постановление регионального правительства №272 внесены 4 июня. Между тем остальные положения поста...