В Роскачестве рассказали об идеальном завтраке для школьника

Эксперты Роскачества объяснили, почему каждое утро ребенка нельзя начать с готовых завтраков и какой завтрак считается полноценным.

Отмечается, что среди основных минусов готовых завтраков - высокое содержание сахара. После их употребления резко увеличивает уровень глюкозы в крови и начинается активная выработка инсулина. Таким образом, частое употребление сухих завтраков может спровоцировать развитие ожирения, сахарного диабета, нарушение работы кишечника, аллергию.

Так что кормить детей сухими завтраками - сладкими хлопьями, шариками - можно не чаще одного-двух раз в неделю, и давать их можно в небольших количествах.

Покупая сухие завтраки, лучше выбирать такие, что содержат мало сахара и много клетчатки. Например, быстрорастворимые каши, а не сформированные звездочки или колечки.

При этом надо помнить, что каши, которые для готовности нужно просто залить кипятком, хуже традиционных - чем измельченнее зерно, тем менее оно полезно. Да и ребенок после таких каш проголодается через 1,5-2 часа, а после традиционной каши - через три-пять часов.

Также специалисты отмечают, что любимые детьми глазированные сырки тоже не очень полезны. В них много сахара, жира, ароматизаторов. Покупая их, лучше выбирать продукцию с коротким составом, молочным, а не растительным жиром и коротким сроком годности.

Самый сбалансированный и полезный завтрак - это каша, ее детям можно есть каждый день. В овсяной, гречневой, ячменной, кукурузной кашах много минералов и витаминов, а вот манка обладает невысокой питательной ценностью. Лучше для детей кашу варить на молоке.

Чередовать каши можно с творожными (сырники, запеканки, ленивые вареники) и яичными (омлет, яйца с хлебом из цельного зерна) завтраками. Стоит добавить в рацион ягоды, фрукты и овощи.

Подробности можно прочитать на сайте Роскачества.

Источник материала

Источник фото

школьник школа завтрак Россия Роскачество
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Yandex Zen

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Опрос
Подавляющее большинство россиян считают себя счастливыми, таковы данные исследования ВЦИОМ. Картина счастья, которую вывели социологи, выглядит так: 81 процент опрошенных определенно или скорее считает себя счастливым, 17 процентов чувствуют себя скорее или определенно несчастными. Среди источников счастья участники опроса называли семью (29 процентов), на втором месте по значимости - здоровье свое и близких (22 процента), на третьем - хорошая работа (13 п...
Эх, дороги
В прошлом году город Шахты попал в федеральную программу, национальный проект «Безопасные и качественные автомобильные дороги». В текущем году были выполнены работы по трём улицам — Маяковского (грандиозный капитальный ремонт), Пирогова и Ведомственная. К сожалению, работы были завершены с некоторым отставанием от сроков. Это касается улицы Маяковского. Срок исполнения контракта был 1 июня, а закончен ремонт был 26 августа. Но позже была проведена претензи...
Общество
"Бизнес клуб" - это заведение, в котором днем можно отлично пообедать, а вечером попеть в караоке и потанцевать.  Приходите в «Бизнес клуб»! Какой он, ваш лучший обед? Наваристый борщ с деревенской сметаной, голубцы или вареники с мясом и ватрушка на десерт? Может, легкий суп-пюре из цветной капусты и вегетарианский плов из кус-куса с медом, изюмом и курагой?Или салат свекольный с черносливом, суп харчо и шашлык из баранины? И тот, и другой, и третий есть...
Происшествия
В пятницу, 22 ноября, три грузовика столкнулись на трассе М-4 «Дон». Авария произошла на 942 км федеральной трассы примерно в 12:20. В ДТП попали грузовики «Рено Магнум», под управлением 69-летнего водителя, Hyundai – за рулем которого сидел 32-летний водитель и КамАз, под управлением 52-летнего водителя. - В результате ДТП получил травму и был доставлен в больницу водитель автомобиля Hyundai, - сообщили "КВУ" в отделе пропаганды безопасности дорожного дви...
Политика
На заседании регионального правительства было подписано трехстороннее соглашение на 2020-2022 годы между правительством Ростовской области, федерацией профсоюзов и союзом работодателей. Заседание прошло в четверг 21 ноября. Важной частью этого соглашения стали гарантии роста минимальной зарплаты. - Для работников внебюджетного сектора минимальная зарплата составит 14 тысяч 556 рублей и будет превышать федеральный минимальный размер оплаты труда, - сообщили...
Человек года
Отбор кандидатов на премию "Человек года-2019" в самом разгаре.  После старта приема заявок на участие в редакцию поступили десятки звонков, сообщений, писем — шахтинцы предлагают своих кандидатов по выбранным номинациям. Также мы обратились к специалистам профильных департаментов администрации города — они, в свою очередь, предложили достойных кандидатов на участие в премии. Уже известны номинанты на звание "Медик года" и "Тренер года". Сегодня раскрываем...
Афиша
С вами вновь "Пятничная видео-афиша" от "КВУ" и её ведущие Анна Алфёрова и Анна Якутова. Мы собрали информацию о всех интересных мероприятиях, которые можно посетить в конце этой недели. Шахтинцев ждет концерт местной рок-группы и выступление приезжей звезды, а также спектакль с известными актерами. В Ростове - концерты, спектакли и магическое шоу.  Смотрите и решайте куда направиться сегодня вечером и на выходных.  Подробную афишу всегда можно посмотреть...
Братья наши меньшие
Благодаря щедрости шахтинцев, в редакции КВУ уже скопилось более 50 килограммов сухого корма, консервов крупы для кошек и собак из шахтинского приюта «Святобор». Горожане с радостью откликнулись на призыв КВУ о помощи бездомным животным Шахт. В редакцию по адресу: улица Ионова, дом 182 приносят еду для собак и кошек. На вопрос корреспондентов КВУ, что заставляет шахтинцев принимать участие в акции "Накорми животных", иногие отвечали, что не только доброта...
Исторический факт
В 1939 году в городе открывались новые магазины и шахты, благоустраивали парк и планировали построить стадион. Тридцатые годы ХХ века известны своими небывалыми темпами развития страны. В это время в нашем городе также были открыты многие предприятия и построены здания, разбиты скверы и парки. В парке В городском парке культуры и отдыха происходили большие перемены. На его благоустройство центральный комитет союза угольных рабочих выделил 150 тысяч рублей....