Роспотребнадзор назвал самые полезные орехи

Кешью, лесной орех, грецкие орехи, а также кедровые орешки и миндаль признаны самыми полезными орехами, их необходимо есть хотя бы раз в неделю для поддержания здоровья. Об этом говорится в опубликованном на сайте Роспотребнадзора материале.

Специалисты ведомства отмечают, что орехи обладают не только высокой пищевой ценностью, в них также содержится огромное количество витаминов (В1, В2, РР, Е), жирных кислот и полезных для здоровья человека минералов, включая магний, кальций, селен, фосфор, марганец и молибден. У людей, регулярно употребляющих орехи, в разы снижается риск заболевания коронарной недостаточностью, уменьшается концентрация холестерина в крови. Людям с сахарным диабетом необходимо обязательно включать орехи в свою диету, подчеркивают специалисты.

При этом у каждого ореха есть свои "сильные" стороны. Так, кешью активизирует обмен белка и жировых кислот, укрепляет иммунитет; лесной орех идеален для профилактики онкологических заболеваний, полезен спортсменам после физических нагрузок; грецкий орех укрепляет сосуды и снижает уровень холестерина в крови. Самыми полезными для женщин считаются кедровые орешки, регулярное употребление этого продукта помогает избежать дерматологических проблем, увеличивает количество молока в организме матери. Миндаль способствует снижению лишнего веса, улучшает работу пищеварительной системы.

Однако в употреблении орехов есть определенные нюансы. Так, из-за высокой калорийности не стоит съедать за раз более 35 граммов этого продукта. Кроме того, употреблять орехи лучше с молочными и кисломолочными продуктами, а также с мясными блюдами. А вот совмещение орехов с зерновыми продуктами (например, выпечка с ореховой начинкой или мюсли) - не самый хороший вариант, так как такое сочетание усугубляет аминокислотный дисбаланс в организме.

Источник материала

Источник фото

Россия Роспотребнадзор орехи питание еда ЗОЖ здоровье рацион
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Yandex Zen

Комментарии

Коронавирус
В Шахтах из восьми новых заболевших коронавирусом, по данным на 29 мая, 5 человек — работники психоневродогического диспансера. Ещё у одной женщины подтвердился ковид, когда она обратилась за получением плановой медицинской помощи. Остальные двое — контактные. У большинства болезнь протекает либо бессимптомно, либо с насморком и частичной потерей обоняния. Напомним, что, как ранее писал kvushahty.ru, 28 мая было выявлено рекордное для города Шахты число за...
Деньги на клуб
Почти 700 тысяч рублей направлено губернатором Ростовской области на приобретение театральных кресел для шахтинского клуба им Л.Красина. Василий Голубев распорядился выделить дополнительно 8 млн 596 тысяч на оснащение и мелкий ремонт социальных бюджетных учреждений Дона. Пять донских муниципалитетов, в том числе и Шахты, получат дополнительные средства для соцобъектов. Деньги получат театры, детские сады, школы, техникумы, дома культуры, лечебные учреждени...
Коронавирус
В Шахтах за минувшие сутки снова выявлено большое число заболевших коронавирусом - восемь человек. Итого, по данным на 29 мая, в городе 157 заразившихся ковидом. Выздоровело 102 человека. По данным Роспотребнадзора, за последние сутки число подтверждённых инфицированных коронавирусом увеличилось в Ростовской области на 141 и по состоянию на утро 29 мая достигло 4428. Показатель заболевших коронавирусом на 100 тысяч населения – 105,4. Коэффициент распростра...
Мир после короны
Я не раз задумывалась над тем, каким будет мир после коронавируса. Вполне допускаю, что нас ждёт прогнозируемое многими улучшение экологии и окончательный переход на дистанционное образование, но вот во что мне не верится, так это в предрекаемое людской расе повсеместное чипирование и превращение населения Земли в биороботов. У меня возникает такое чувство, что мир постепенно сходит с ума, порождая различные теории заговоров, настолько фантастичные, что бу...
Погода
Последние дни мая принесут в Шахты мягкую, солнечную и достаточно теплую погоду. Синоптики обещают дождь и сильные порывы ветра. В пятницу, 29 мая, в Шахтах ясно. Днем будет жарко, столбик термометра поднимется до +27 …+30 градусов. Ночью +17…+19 градусов. Ветер восточный, порывами до 14 м/с. Атмосферное давление падает – 745 мм. рт. столба. Геомагнитный фон в норме. Световой день растет и составляет 15 часов 40 минут. Восход солнца в 04:26, заход в 20:06....
Детские выплаты
Ежемесячное пособие по уходу за ребенком в возрасте до полутора лет вырастет почти в два раза. Его минимальный и максимальный размеры также могут увеличиться. Законопроект об этом принят Госдумой и направлен на утверждение в Совет Федерации. "Сейчас средний размер пособия по уходу за ребенком составляет 3376 рублей в месяц, - сообщили в пресс-службе минтруда. - После того как принятый законопроект станет законом, средний размер этой выплаты практически удв...
ЕГЭ-2020
Министерство просвещения и Рособрнадзор опубликовали целый пакет проектов документов, которые устанавливают особенности проведения государственной итоговой аттестации в школах и особенности проведения ЕГЭ в 2020 году. Так, государственной итоговой аттестацией будет считаться не ЕГЭ и ОГЭ, а промежуточная аттестация в школе. То есть, аттестаты теперь выдадут ребятам без ЕГЭ - по годовым оценкам, которые они получали по итогам контрольных работ, четвертных,...
Коронавирус
В шахтинском ковидном госпитале ранним утром 28 мая скончалась ещё одна пациентка. Это была 74-летняя женщина, которая долгое время находилась на аппарате ИВЛ. Несмотря на то, что в администрации эту информацию не подтверждают, от родственников скончавшихся журналистам «КВУ» известно, что это супруга 86-летнего мужчины, умершего19 мая. Напомним, что ранее kvushahty.ru публиковал интервью с шахтинцами, заразившимися коронавирусом и рассказавшими о смерти де...
30 лет "КВУ"
За 30 лет газета «К Вашим услугам» писала о многом, темы неизменно вызывали интерес у горожан. В разные годы май был насыщен и радостными, и печальными событиями. Вспомним, что приносил шахтинцам этот весенний месяц.     Несколько наивных вопросов или послесловие к противостоянию №22, 28 мая-11 июня 1998 г. После нашумевшего сидения шахтёров на рельсах решения проблем не случилось, но возникли вопросы. В статье обозначены 6 основных.  Так как ожидалось пов...