Книги, которые избавят вас от стресса и депрессии

Никак не можете унять тревогу? Начинаете забывать, что такое счастье? Вот пять книг, которые способны помочь

Книги о том, как справиться со стрессом
Книги о том, как справиться со стрессом

1. «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа». Давид Серван-Шрейбер

Как часто бывает в случае с нон-фикшном, название книги и без меня объясняет, что вас ждет внутри. Давид Серван-Шрейбер, французский психиатр и нейробиолог, долгие годы боролся с раком и неизбежными в таких случаях психическими состояниями, так что неоспоримый плюс этой книги — сочетание взгляда теоретизирующего медика и практикующего пациента. Получилась этакая методичка о том, как подружиться с собственным мозгом, который как раз и ответственен за наши стрессы и депрессии. Методичка, что особенно приятно, едва ли не пошаговая — от дыхательных практик до психологических нюансов общения с окружающими.

Книги о том, как справиться со стрессом
Книги о том, как справиться со стрессом

2. «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города». Дарья Варламова, Антон Зайниев

Чуть более популярная книга чуть более широкого профиля, нежели предыдущая: если вам никак не удается избавиться от навязчивой тревожности, стоит проверить, не является ли она частью более фундаментального психического расстройства. Авторы «С ума сойти!..» — совсем не ученые, но в попытках справиться с собственной клинической депрессией превратились в научных журналистов и создали настоящий каталог ментальных заболеваний; после прочтения вы сможете бегло диагностировать себя и близких и понять, стоит ли на самом деле тревожиться.

Бояться найти у себя какое-либо расстройство не стоит: по статистике, с ними сталкивается каждый четвертый житель Земли, но практически все обходятся без смирительной рубашки — более того, зачастую проблему составляет не столько недуг, сколько отношение к нему окружающих. Словом, разница между ангиной и психическими заболеваниями сильно преувеличена, и то, как аргументированно авторы ставят крест на стигматизации подобных расстройств, заслуживает отдельной похвалы.

Никак не можете унять тревогу? Вот пять книг, которые способны помочь
Никак не можете унять тревогу? Вот пять книг, которые способны помочь

3. «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя». Роберт Лихи

Роберт Лихи — профессор Йельского университета и доктор психологии, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии. Вот и книга у него получилась терапевтическая: немного теории и много мыслительных упражнений, богато иллюстрированных случаями из медицинской практики.

Суммировать авторский подход к депрессии можно примерно так: часто она возникает из-за цепочки когнитивных искажений — ошибочных суждений, которые человек примеряет на свою жизнь, разрушительных поведенческих паттернов и тому подобных «головных» проблем. Именно эту точку, где наши мысли свернули не туда, автор и помогает нащупать читателю на примере своих пациентов — а нащупав, объясняет, как проторить для мыслей более здоровые дорожки. И не забывает напоминать, что одной книгой зачастую не обойтись и не стоит бояться профессиональной помощи. Напомним об этом и мы.

Никак не можете унять тревогу? Ни на что не хватает сил? Вот пять книг, которые способны помочь
Никак не можете унять тревогу? Ни на что не хватает сил? Вот пять книг, которые способны помочь

4. «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше». Келли Макгонигал

А вот взгляд на проблему словно бы с другой колокольни, в духе известного афоризма Ницше про «то, что нас не убивает». Учитывая душевное здоровье немецкого мыслителя в последние годы жизни, источник вдохновения сомнительный, но будьте уверены: Келли Макгонигал, доктор философии, психолог и стэнфордский профессор, благоразумна, ясна умом и многозначным афористичным высказываниям предпочитает выводы, основанные на исследованиях психологов и нейробиологов.

Стресс, как мы уже говорили выше, вполне естественная реакция нашей психики; из этой посылки и исходит Макгонигал, предлагая вместо борьбы заняться самоанализом и попробовать обернуть разрушительную силу стресса во благо. Звучит странно, но в своей сердцевине подход не так уж сильно отличается от подхода того же Лихи — щелкаем тумблерами у себя в голове и учимся относиться к ситуациям не так, как привыкли.

Никак не можете унять тревогу? Ни на что не хватает сил? Вот пять книг, которые способны помочь
Никак не можете унять тревогу? Ни на что не хватает сил? Вот пять книг, которые способны помочь

5. «Пункт назначения: счастье». Йоханн Хари

Монструозный подзаголовок этой книги — «Как путешествие длиною 40 000 миль раскрыло реальные причины депрессии и подарило надежду на полноценную жизнь» — с потрохами выдает ее трехактную структуру. Журналист Йоханн Хари отправляется в настоящую одиссею, разве что вернуться он пытается не домой, а в счастливую жизнь; чтобы это сделать, нужно сперва одолеть собственную депрессию, а чтобы одолеть, желательно понять, откуда она вообще взялась. С помощью медиков, ученых и победивших болезнь пациентов автор и разматывает этот клубок. В итоге Йоханн (с опорой на науку, разумеется) выделяет 9 причин депрессии, из которых 7 оказываются социально обусловленными. Потому неудивительно, что депрессия на страницах этой книги приобретает черты не изолированного психического расстройства, а болезни общества — и по всему выходит, что это проблема не только заболевших, но и каждого из нас.

Источник материала

Источник фото

книги топ книг что почитать книги по психологии книги депрессия психотерапевт
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Читайте kvushahty.ru Yandex News Yandex Zen

Комментарии

Ростовский метеорит
Ростовчанин Алексей Кривенко утверждает: в десяти километрах от Ростова он обнаружил гигантский метеорит весом более 600 килограммов. Его фрагмент уже отправлен на исследование в лабораторию института геохимии и аналитической химии имени Вернадского РАН, где ученые должны подтвердить или опровергнуть его внеземное происхождение. - Исследованием и коллекционированием метеоритов я занимаюсь уже более десяти лет. У меня нет сомнений внеземного происхождения м...
ДТП
Конец рабочей недели в городе Шахты омрачило небольшое ДТП. В пятницу, 7 августа, на улице Ленинского Комсомола не смогли разъехаться две легковушки. Как рассказали редакции «КВУ» свидетели, не поделил дорогу такси «Семейное» и «Яндекс. Такси» К счастью, обошлось без жертв, машины получили лишь небольшие механические повреждения. Как подтвердили в отделе пропаганды УГИБДД, сообщения о пострадавших не поступало. Свидетелями происшествия стали водители, кото...
Коронавирус
В Шахтах продолжает расти число больных коронавирусом. По данным на 8 августа, выявлено 9 новых больных. Таким образом, всего в городе зарегистрировано 732 подтвержденных случаев заболевания новой коронавирусной инфекцией – это 316,06 на 100 тыс. населения при региональном показателе заболевших коронавирусом – 332,0, коэффициент распространения инфекции составляет 2,17 при областном – 0,99. Среди новых больных 8 женщин и один мужчина. В основном это люди п...
Городская среда
В городе Шахты на содержание 488 улиц выделят ровно два миллиона рублей - это чуть более 4 тысяч рублей на улицу. Согласно условиям договора, с момента заключения контракта и почти до конца года, по 15 декабря 2020 года, за эти деньги по заявке городской администрации подрядчик обязан приводить в порядок улично-дорожную сеть. Сюда входя осмотр, проверка состояния работы и установка светильников на опорах дорожного освещения, верховой осмотр воздушных линий...
ДТП
На трассе М-4 «Дон» с дороги слетел легковой автомобиль. Авария произошла 7 августа, примерно в 22:45 на 1044 км трассы М-4 «Дон». «Лексус LX 470», за рулем которого находилась 42-летняя женщина, двигался из Новочеркасска в Ростов. По предварительным данным, водитель не справилась с управлением, допустила съезд в правый резерв дороги с последующим опрокидыванием, - сообщили в отделе пропаганды УГИБДД по Ростовской области В результате аварии пострадала мам...
Коронавирус
В Ростовской области обучение в школах, учреждениях высшего и среднего профессионального образования начнут в очном режиме, при условии, что за оставшиеся до 1 сентября три недели в регионе не произойдет существенного ухудшения эпидемической ситуации. Однако, по информации пресс-службы губернатора области, многое в их работе изменится. Как собщил главный государственный санитарный врач Дона Евгений Ковалев, дополнительные меры санитарной безопасности включ...
Крик души
В редакцию «КВУ» обратилась шахтинка Виктория, которая рассказала, что её тяжелобольную сестру отказывалась забирать в больницу работники скорой помощи. Жительница посёлка Фрунзе 52-летняя Ирина Козлова заболела ещё в июле — 23 числа ей стало плохо, температура поднялась до 40 и тогда родственники вызвали скорую помощь. - Приехала 7 бригада, осмотрели, сделали укол и уехали, - поделилась Виктория. - Сказали, что это обычная простуда. Спустя два дня, темпер...
Авто
Пик трафика на трассе М-4 "Дон" придется на август, когда в сутки по автодороге будут проезжать более 70 тысяч автомобилей, сообщили в госкомпании "Автодор". В первые дни августа максимальная интенсивность движения отмечалась в районе Аксая в Ростовской области - более 100 тысяч автомобилей в сутки. Нагрузка на трассу в Краснодарском крае была в среднем 60 тысяч автомобилей. "В преддверии пиковых нагрузок госкомпания "Автодор" напоминает, что летом ведутся...
Дорогу кошкам
Первый в России национальный стандарт с требованиями к размещению экодуков - переходов дорог общего пользования для диких животных - утвержден Росстандартом. Об этом сообщает пресс-служба ведомства. "Приказом Росстандарта утвержден национальный стандарт ГОСТ Р 58947-2020 "Дороги автомобильные общего пользования. Экодуки. Требования к размещению и обустройству"", - говорится в сообщении. Там также отмечается, что стандарт разработан в рамках реализации наци...